„Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.“
(Laotse, chinesischer Philosoph)
Herzlich Willkommen
Fühlst du dich oft energielos oder gestresst? Möchtest du dich gesund ernähren, dein Essverhalten ändern und aktiv leben – aber weißt nicht genau, wie du starten sollst?
Dann ist dieser Ernährungskurs genau das Richtige für dich!
Ich bin Claudia Stegemann, Food Coach und Fachberaterin für Ernährungsmedizin und ich zeige dir, wie du deinen Körper mit den richtigen Lebensmitteln stärken kannst.
Lerne, bewusst zu essen, deinen Alltag aktiv zu gestalten und Stressfaktoren zu erkennen und zu reduzieren. Mit gezielten Tipps und Coaching wirst du auf deinem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Leben begleitet.
Informationen und Inhalte zu den Kursen
Ernährung
Kohlenhydrate, Süßstoffe, Glykämischer Index, Glykämische Last, Ballaststoffe, Proteine, Fettsäuren, Grundumsatz, Energieumsatz, Leistungsumsatz
Bewegung
Was ist Bewegung? Wieviel Bewegung brauchen wir? Was passiert bei Bewegungsmangel? Warum ist Bewegung wichtig? Bewegung und Ernährung
Stressbewältigung
Was ist Stress?
Welche Stressoren gibt es?
Welche Folgen von Stress gibt es? Wie beuge ich Stress vor? Wie bewältige ich besser stressige Lebensphasen?
Lebensstil
Warum brauchen wir Ziele?
Ziele nach der SMART-Formel formulieren; Was heisst Schlafhygiene? Was ist ein aktiver Lebensstil? Was ist eine Alltagsstruktur?
Kursdauer: 6 wöchentliche Treffen plus täglicher Online-Austausch
Kursgebühren: 120,- Euro
Kurse live
Mittwochs 19:00 Uhr
05. März bis 09. April in Steinfurt
Montags 19:00 Uhr
25. August bis 29. September in Steinfurt
Montags 19:00 Uhr
27. Oktober bis 01. Dezember in Steinfurt
Kurse online (Zoom)
Montags 19:00 Uhr
10. März bis 14. April
Mittwochs 19:00 Uhr
27. August bis 01. Oktober
Mittwochs 19:00 Uhr
29. Oktober bis 03. Dezember
Einzelberatung
Ernährungsberatung – individuelle und ganzheitlich
Gesunde Ernährung kann so viel mehr als nur das Gewicht beeinflussen – sie kann den Körper dabei unterstützen, sich selbst zu heilen. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sogar Krebs – immer mehr Menschen sind betroffen, und oft wird unterschätzt, welchen positiven Einfluss die richtige Ernährung auf den Krankheitsverlauf haben kann.
In meiner individuellen Ernährungsberatung schauen wir uns Deine Situation genau an. Gemeinsam finden wir Wege, wie Du Deine Ernährung gezielt anpassen kannst, um Deine Gesundheit zu fördern – ohne strikte Verbote, sondern mit einem Konzept, das zu Dir passt.
Persönlich. Ganzheitlich. Alltagstauglich.
Die Einzelberatung erfolgt nur auf Anfrage. Melde Dich gerne, wenn Du mehr erfahren möchtest!
Deine Claudia Stegemann
Mein Name ist Claudia Stegemann. Ich begleite seit 2014 Menschen auf ihrem Weg zu einer gesünderen Ernährung und einem besseren Lebensgefühl.
Meine eigene Geschichte mit dem Thema Ernährung begann schon in den 90er Jahren. Übergewicht war für mich lange Zeit ein immer wiederkehrender Begleiter – bis ich in der Fastenzeit 2013 an einem FRED-Kurs teilgenommen habe. Dieses Konzept veränderte mein Leben so nachhaltig, dass ich mich entschied, mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben.
Seit nunmehr zehn Jahren leite ich Ernährungskurse und Gruppencoachings. Um mein Wissen weiter zu vertiefen, habe ich im letzten Jahr zwei Weiterbildungen absolviert: Food Coach und Fachberaterin für Ernährungsmedizin. Diese zusätzlichen Qualifikationen ermöglichen es mir, noch gezielter auf individuelle Bedürfnisse einzugehen und ganzheitliche Konzepte zu entwickeln.
Mein Fokus liegt seitdem auf einem gesunden Lebensstil – denn nachhaltige Veränderungen gehen über das Essen hinaus. Es geht darum, eine Balance zu finden, die Körper und Geist guttut, ohne Zwang oder Verzicht. Ich möchte Dich dabei unterstützen, eine Ernährung zu finden, die zu Dir passt und sich langfristig gut anfühlt.
Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen und Dich auf Deinem persönlichen Weg zu begleiten!
CS Ernährungskonzepte
Claudia Stegemann
Dorfstraße 7D
48607 Ochtrup
0176 21745839
claudia@cs-ernaehrungskonzepte.de
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